マイクロダイエットの効果をあげるには

マイクロダイエットの効果をあげるには

マイクロダイエットの効果をあげるには

マイクロダイエットのために作られた食事を食べることになりますが、この食事での摂取カロリーは一食につき150キロカロリーから180キロカロリーほどとなります。
基本的には200キロカロリー未満のドリンクタイプのものが主流です。

 

成人女性が食事から摂取するカロリーは、1日につき1600キロカロリー〜1800キロカロリーが目安とされています。
朝・昼・晩でカロリーのばらつきはありますが、おおよそ一食600キロカロリー程度です。

 

マイクロダイエット食を1日1度置き換えた場合は、食事によって1日で摂取するカロリー量は1600キロカロリーほどです。
最低限必要なエネルギー量程度は確保できるのてす。この調子でマイクロダイエット食を継続しカロリー摂取量を控えることによって、運動で使う分はダイエット効果が現れます。

 

1日1食でなく、1日2食をマイクロダイエットに置き換えてダイエットを速やかに行うということもできます。
この場合、1日当たり1,200キロカロリーで過ごすことになります。

 

運動をしない場合でも、体が求めるエネルギーを作るため蓄積された脂肪が代謝されます。

 

3食のうち、代替食品を夕食に置き換えたほうがマイクロダイエットはより効果を高めます。
夜はカロリー消費がさほど多くないため、夕食をマイクロダイエットに置き換えることによって体への負担をかけずに効率よくカロリーを使うことができます。


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